欧美区自拍区

顾潇潇一见到她回来，迫不及待的(de )就(jiù )问：蒋(jiǎng )少勋有没(méi )有对你做(zuò )什么？

艾美丽和张小乐就(jiù )更不用说(shuō )了(le )，俩人(rén )涨红的脸(liǎn )就能看出她们比平时艰难多少倍。

张(zhāng )小乐和(hé )肖雪也是(shì )拖后腿中(zhōng )的一员，但这俩人比艾美(měi )丽(lì )积极多(duō )了，一听(tīng )要加练，立刻叠好被子，从床上下(xià )来。

蒋蒋(jiǎng )蒋(jiǎng )她结结(jié )巴巴的看(kàn )着他，一双明亮的大眼睛扑闪扑闪(shǎn )的(de )眨着：可可可可(kě )可不可以(yǐ )，饶，饶

顾潇潇无奈扶额(é )：你们不(bú )用(yòng )管这些(xiē )原理，只(zhī )要记住跑步的时候三步呼两步吸，鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴出(chū )气就对了，这点能做到吗？

裤衩电(diàn )脑(nǎo )黑屏了(le )，手机赶(gǎn )出来的一(yī )千字，明天加更哈

跑步的(de )时候，呼(hū )吸(xī )很重要(yào )，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两(liǎng )种(zhǒng )，第一(yī )种，是三(sān )步呼两步(bù )吸，既跑三步就呼一次气(qì )，再跑两(liǎng )步(bù )吸气，并且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定不(bú )能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气。